كيف

كيفية تحضير الكينوا

كيفية تحضير الكينوا

يُطهى الكينوا ويُترك جانباً.

قم بتقطيع الخضار المقلية المفضلة لديك. لقد استخدمت الكوسة والفطر الأبيض والفلفل الأصفر والأحمر والقرنبيط.

البروكلي على البخار في مقلاة. سخني الماء على نار متوسطة ، ثم أضيفي زهور البروكلي. يُطهى البروكلي على البخار لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.

سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في مقلاة. أضف الكوسة والفطر والفلفل.

بعد أن يصبح البروكلي طريًا ، صفي الماء. ثم أضيفي البروكلي إلى المقلاة مع باقي الخضار.

عندما تنضج الخضار وتنضج ، أضيفي الكينوا وملعقة صغيرة من زيت السمسم والملح والفلفل.

رشي القلي السريع بالترياكي أو أي صلصة أخرى. لقد تعلمت الكاجو وبذور السمسم. استمتع! :)


شاهد الفيديو: دخلي شوفي سلطة حبوب الكينوا اللي عملت ضجة في اليوتوب العالميQuinoa-Salatinsalata di quinoa (ديسمبر 2021).