كيف

كيف تعد وجبة رائعة بعد التمرين هذا الصيف

كيف تعد وجبة رائعة بعد التمرين هذا الصيف

حسنًا ، العجة ليست أصعب وجبة ، لكنها سريعة وسهلة ومليئة بالكثير من البروتين وهي وجبة صيفية رائعة بعد التمرين :-)

يُضاف الزيت والزبدة إلى مقلاة ، ويُسخن على نار متوسطة

بحلول هذا الوقت ستبدأ الزبدة والزيت في تكوين فقاعات

الآن أضف البيض والطماطم إلى المقلاة

اقلب البيض على كل جانب لتوزيع الخليط حوله ، وجعل العجة أكبر ...

اقلب العجة عندما تصبح أقل سائلة (الصورة بعد التقليب)

أضف الجبن (لمزيد من النكهة) واطهيه لمدة 30 ثانية إلى دقيقة إضافية

يُطوى ويُقدم مع السلطة الطازجة ... كل واستمتع!


شاهد الفيديو: ماذا أتناول قبل التمرين (ديسمبر 2021).